您当前的位置 :旅游频道 > 美食资讯 正文

美食食谱:糙米南瓜粥

合肥在线  2017-10-18 16:17   稿源: 人民网-生命时报

  原料:糙米150克、山药30克、小米50克、南瓜120克、胡萝卜半根。

  做法:1.糙米先浸泡4~5小时,与小米一起淘洗干净。2.南瓜、胡萝卜和山药洗净切小块。3.锅里加入适量的水,放入糙米和小米。锅盖要留有缝隙,以免溢锅;定时搅拌锅底,以免粘底。4.煮开后改小火,放入南瓜继续煮,期间继续搅拌锅底。5.南瓜煮软后再加入胡萝卜和山药,煮熟即可。

  营养价值:糙米含有丰富水溶性纤维,有效吸收及排出体内多余胆固醇。糙米也是维生素B族的来源,可加速新陈代谢,改善精神和睡眠。南瓜与胡萝卜中的胡萝卜素可在体内转化成维生素A,维持视力健康,也是持升免疫力的重要营养素。这道粥可以作为早餐,比白粥营养更丰富。且糙米和小米的升糖指数较低,除了对控糖人士有益,还能维持饱腹感,有效控制食欲,避免热量摄入过量。(曾绮媛)

美食食谱:糙米南瓜粥   编辑: 潘倩 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    合肥警方快速侦破一起撞伤辅警逃逸案
  • ·    教你提高记忆力!最强大脑王峰来肥触...
  • ·    合肥综合性国家科学中心建设阔步迈进
  • ·    市十六届人大一次会议六件议案“出炉”
  • ·    市十六届人大一次会议举行第四次全体...
  • ·    谁是您心目中最美的交警、辅警?请微...
  • ·    省博志愿者:十年免费讲解6万余小时
  • ·    做好环巢湖“特色游”大文章
  • ·    让古村落“讲述”老故事
  • ·    建议社保卡新农合卡代替就诊卡
  • 网站简介 | 广告报价 | 在线投稿 |联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备 06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补 发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭